Бул худеть зыян келтирбестен организмдин

Эгер сиз кааласаңыз, натыйжалуу жана туура сбросить салмагы, керек кажети бир нече маанилүү эрежелери. Бул материалда биз расскажем сизге да похудеть зыян келтирбестен организмдин изнуряющих диет жана күндөлүк машыгууларды.

Туура режим, тамактануу

Эреже арыктоо

Эреже номер бир - чектөөгө саны туздары. Дал ушул туз кармайт суюктук денеде, ал эми бул өз кезегинде пайда болушуна алып келет отеков. Алыс эмес, бардык ашыкча килограммы болуп жировыми отложениями, алардын көпчүлүгү - дал ушул отечности, качууга болгон болот, жөн гана отказавшись карабастан, абдан туздуу көлмө-суулардын райондору далилдейт.

Экинчи эреже - объектилерине мүмкүн болушунча көбүрөөк кадимки сууну газ жок. Бул жардам берет сактоого организмге в тонусе, тезирээк сатылды кр отеков жакшыртуу жана теринин абалы. Ошондой эле, суу турукташтырууга жардам берет пищеварение жана уберечь денеси жылдын обезвоживания мезгилинде интенсивдүү физикалык күч.

Үчүнчү эреже - физикалык активдүүлүк. Ал сөзсүз болушу керек грамотной жана подобранной атайын астында сиздин денеси. Кереги ар бир күн боюнча эки сааттан издеваться үстүндө бири-бири в спортзале. Эгерде сизде сбкда жумуш орундар маселеси ачык көрүнүп турган лишний салмагы, сизге турат көңүл буруу кардио. Эгерде сиз кааласаңыз жасоого фигуру ашык рельефной эмес забывайте про күч машыгууларды. Кандай болгон учурда, керек жүргүзүү боюнча системасы, дем алуу менен аза, берүү менен бардык организмге кеңири таркайт убакыт отдохнуть жана калыбына келсе.

Эреже номери төрт - режими, тамак-аш. Разделите өз күндүк рацион карата чакан порциянын үчүн сизде получалось спирт ичимдиктерин тамак-ашка 5 суткасына болжол менен бир эле убакта. Ошондой эле уруксат берилбейт айтканда, дароо эле алдында машыгуусуна же андан кийин. Оптималдуу чечим болот тамак ичүү үчүн бир жарым-эки саатка чейин сабактар аркылуу сааттан кийин аларга.

Жана акыркы эреже - сергек соң. Соң абдан маанилүү организм үчүн, айрыкча ошол мезгилдер денеси испытывает стресс. Ошондой похудение - бул дал ушул стресс, мында жетишерлик күчтүү. Уктоого керек кеминде 7 сааттан, болушунча темной жана тынч бөлмөдө. Уктаар алдында сунушталат проветривать жай берүүгө мозгу минимум 40 мүнөт отдохнуть ото бардык күч. Башкача айтканда, эмес, отурууга интернетте, эмес, экономикалык, эмес, телевизор көрүү жана башкалар.

01.03.2020