Диета Неделька: бул сбросить 7 килограмм бир жума

Бул сбросить 7 килограмм бир жума

Диета Неделька - таасирдүү ыкмасы тез арыктоо. Ошондой эле, анда болот сбросить чейин 7 килограмм үчүн 7 күн. Муну кантип ишке ашыруу керек? Канчалык коопсуз?

Диета Неделька - яркий өкүлү серия диет, алар обещают тез похудение аз убакыттын ичинде. Албетте, ал менен байланышкан жестким чектөөгө тамак-аш, ошондой эле тергөө жана санын калория. Белгилей кетүү керек, анткени көчүрүлөт бул диета непросто, ошондуктан подготовиться. Мүмкүн болсо болууга мүмкүнчүлүгү көп гулять жана алууга кандайдыр бир впечатления үчүн эмес, ойлонуу жөнүндө еде. Жакшы, эгерде бул жети күн, сиз болсоңуз, мүмкүн болушунча аз убакыт өткөрүүгө үйлөр бар жерде таануу". Ошондой эле, бул мезгил өтө абзел эч нерсе даярдоого, бул сага болбойт кушать.

Ал эми суунун, анын кантип жана адатта, керек объектилерине кеминде 1,5 литр күнү. Башка ичимдиктерди гана уруксат берилет жашыл чай (кошпогондо, атайын күн).

Диета неделька: меню

Айтылгандай писалось жогору, диета Неделька болжолдойт жетишерлик чектелген тамак-ашы, бул боюнча рациону. Тактап айтканда, ар бир күн сиздер кушать гана бир продукт, разделяя аны кабыл алуу 3-4 тамак ичүү.

Биринчи күнү

Таасирдүү ыкмасы тез арыктоо

Сиздин меню - бул питье: чаи, кофе, ширелер. Объектилерине болот, бул өткөрдү (мындан газированных суусундуктарды) жана кандай санда. Ал эми мына ырахаттанууну жакшы баш тартууга укуктуу.

Экинчи күнү

Сиздин меню — чийки жашылча-жемиштер. Боюнча чектөөлөрдү саны жок. Негизгиси эмес поддавать алардын термикалык иштетилген.

Үчүнчү күнү

Бул күнү кайталайт биринчи болуп ичилүүчү, ошондуктан запаситесь интересными напитками. Эгерде сизге таптакыр болот катуу, анда аласыз жетишүүгө түрткү берүүгө өзү 2 жашылча смузи.

Төртүнчү күнү

- Жемиштер. Кушайте чийки жемиштер ар кандай санда.

Бешинчи күнгө чейин

Сиздин меню - вареное нежирное эт, быштак жана жумурткага. Чектөө көлөмү боюнча: эт - 300 грамм быштак - 100 грамм жана 3-жумуртка.

Алтынчы күнү

Алтынчы күнү болуп эле ичилүүчү.

Жетинчи күнү

Жетинчи күнү диета Неделька арналган абалдан чыгуу үчүн катуу тартиптеги тамак-аш, ошондуктан меню болот, хоть жана толук, бирок бардык эле максималдуу диетикалык.

Бул эртең мененки съешьте омлет жана йогурт. Түшкү побалуйте өзүнө куриным супом. Полдник - булар жемиштер. Ал эми кечки тамак - греческий салат.

Канчалык опасна быстрая жоготуу, салмагын?

Бул көз каранды деп ойлосоңуз, тез ажырагандыгына салмагын жана канча салмагын сурасаңыз жоготушу. Эгерде сиз страдаете ожирением жана сизге керек сбросить лишний салмагы, анда ал мүмкүн уйти тезирээк караганда, эгерде сизге кереги сбросить болгону эки килограмм.

Бирок, эгерде сиз голодаете, бул коркунучтуу. Чынында, айрым диетаны сопряжены менен ушундай тобокелдиктерди ден соолугу үчүн:

  • Обезвоживание.
  • Баш оору.
  • Дүүлүгүү.
  • Баш айлануу.
  • Чарчоо жуптары.
  • Запор.
  • Жоготуу табат.
  • Булчуң жоготуу.
  • Төмөндөө ылдамдыгы зат алмашуунун.
  • Айыз циклинин бузулушу аялдардын.

Жоготуу 500 г чейин 1 кг жумасына эсептелет чың жана коопсуз үчүн орто адам. Ошентсе да, ар дайым жакшы кеңешүүгө менен врач.

Мындан сырткары, адамдар, алар худеют жай менен көпчүлүк вероятностью болот кармоого салмагы узак убакыт. Көпчүлүгү ошол, ким пробуют "быстрые диетаны" башында азыр жетиштүү, бирок кийин андан көп кайтарылат мурдагы салмагына, ал эми кээде көп добушка ээ болушса килограмм.

Канчалык опасна быстрая салмагын жоготуу

Бул похудеть жок диетаны?

Эмес пугайтесь деген сөздөр диета. Ал эмес дегенди билдирет сиз керек строгими карата бардыгы болуп, бул едите, же сиз сактоого тийиш белгилүү бир план тамак-аш жана режими көнүгүүлөр. Диета мүмкүн жөн гана означать өзгөртүүгө сиздин сергек жашоо, мисалы, кошуу рацион большего санын жемиштердин жана жашылчалардын.

Похудение эле эмес дегенди билдирет сиз тийиш сактоого катуу диетаны, азырынча салмагы азайбаса, анда, андан кийин вернуться к мурдагы привычкам. Бир кыйла натыйжалуу болот, эгерде сиз измените өзүнүн жашоо образын билиш керек чың гана эмес, азыр да, келечекте. Техникалык жактан ар бир адам сактайт диету, сизге жөн гана керек эмеспи, ал дени сак жана питательная, жана сиз сактоого, аны өмүр бою.

Найдите здоровую диету планы жана көнүгүүлөр туура келген сиздердин муктаждыктарга жана график. Эмес поддавайтесь карата причудливые пландары болгон азык-түлүк эмес сможете сактоого аягына чейин өзүнүн жашоо. Выбирайте гана эмес, пайдалуу да вкусные азык (бул эле эми жана спорт). Андан кийин поставьте өзү максаты жана стремитесь ага. Тигини!

07.04.2020